Consejos saludables para sentirnos bien cada día
Es tan fácil decir hábitos saludables, pero… cuando lo llevamos a la practica se complica algo mas. Como todo en la vida es cuestión de actitud y de perspectiva, si nos paramos a pensar un momentos, tenemos hábitos saludables muy sencillos que podemos ponerlos en marcha desde ahora mismo.
Y como suelen ser propósitos cuando comenzamos el año, no se me ocurre mejor manera que arrancar este año con este blog.
Te propongo estas rutinas para tu día a día, puedes empezar con una o con todas.
– Comienza el día con tu raspador lingual.
En ayunas raspa tu lengua, no te llevara mas de un par de minutos y sera una buena rutina para tu limpieza bucal, actuando contra caries, placa, mal aliento, ademas de reforzar el sistema inmune y degustar mucho mejor el sabor de los alimentos.
– Lo primero en el desayuno, infusion de jenjibre y limón.
Este es uno de los habitos mas sencillos que encontraras 🙂
El limón tiene propiedades antisepticas, desinfectante, desintoxicante, equilibra el pH, alcaliniza, tiene vitamina C y hace que nuestro sistema inmunologico se fortalezca. El jinjibre ademas de tener las propiedades del limon y conocerlo como el antiflamatorio natural, nos ayuda a reguar el azúcar en sangre, estimula muscularmente y calienta el organismo de dentro hacia fuera.
– Adelanta el despertador 10 minutos y disfruta de tu desayuno
Esta rutina ademas de saludable nos aporta mucho placer, ya que todo sacrificio tiene su recompensa y hay que ir desterrando el mito que se necesita mucho tiempo para preparar buenos desayunos.
Ves diciendo adios al café solo o las galletas y date el placer de desayunar tostadas, fruta, y acompaña de frutos secos que te aportaran energia y grasas saludables,
Eso si, acuerdate de hacerlo de forma consciente te ayudara a la hora de la digestion, el engullir el desayuno quedo tambien desterrado.
Al desayunar bien, nos estamos nutriendo y evitaremos ese picoteo no saludable a lo largo de la mañana.
-las verduras y fruta que siempre esten presentes en la comida, acuerdate del plato hardward.
comer de forma equilibrada y saludable es mas facil de lo que pensamos, como base siempre las verduras, hidratos de carbono si pueden ser integrales las pastas o el arroz, mucho mejor, proteinas tanto animales como vegetales, no nos olvidemos de las legumbres, el mejor postre siempre es la fruta.
Si aun no lo haces te propongo que me sigas porque este 2023 viene cargado de novedades respecto a recetas y alimentacion.
https://bioecoequilibrio.com/categoria-producto/alimentacion/cafe-e-infusiones/
quiza sea una de las rutinas que mas cueste cambiar… intenta reducirlo, no lo quites de golpe, dejate el de la mañana y luego puedes probar con el te, tambien es estimulante y viene muy bien despues de las comidas.
Te invito a que conozcas el café verde, por si no lo sabes no pasa el proceso de tostado manteniendo asi todas sus propiedades.
– Busca alternativass mas saludables para enduclzar e intenta reducir el consumo de azucar blanco.
Cada vez son mas los estudios que relacionan el consumo de azúcar con la microbiota y hasta como nos puede influir en el carácter y humor.
Hay muchas alternativas para ir haciendo el cambio poco a poco, recuerda que la clave esta en ir avanzado a un ritmo que te permita seguir, evita los cambios drasticos porque haran que no avanves y vuelvas ala casilla de salida.
– mantenerse hidratado
– hacer ejercicio fisico
– Descansar
– Respira, tomate tiempo para ti.
Y por supuesto haz y dedica mucho más tiempo a todo aquello que te hace feliz.
Como veras, no te descubro nada nuevo y todo puede parecer muy obvio, ahora queda la parte de ponerlo en práctica, que con la vida que llevamos muchas veces es mas complicado de lo que pensamos, pero como te empezaba diciendo es cuestión de actitud.
Pero comienza con ellos y poco a poco ves haciendo lista asumible, muchas veces son tantas las ganas que tenemos que hacemos listas y retos que no son asumibles para ese momento. Adapta a la situación actual que tengas y ponte metas realistas y alcanzables.
Ahora puede que te parezca inimaginable el levantarte esos 10 minutos antes, no poder vivir sin todos tus cafés al dia o sacar tiempo para simplemente caminar, pero te aseguro que según vayan pasando los dias y sigas llevandolos a cabo tu cuerpo y mente se sentiran mucho mejor y no querras dejar de hacerlo.
Cuerpo y mente estan unidos, recuerda que nadie te va a querer mas que tu mism@ y que para dar la mejor version de ti mism@ debes cuidarte y estar tu bien, sino es imposible dar lo mejor de ti.
¿Por qué no probar a incluir algunos de estos hábitos saludables a tus rutinas diarias y ver qué pasa?
¿Cual es el que mas te llama la atencion para empezar?