Recetas saludables
Hoy es uno de esos blog blog, que os suelen gustar mucho por la informacion facil y practica que os traigo.
- Si queréis empezar un cambio…. no dejes para mañana lo que puedas hacer hoy.
- No quieras hacer lo imposible, cambiar hábitos para mejorar la salud física y mental, requiere tiempo, hazlo sin prisas, con pequeños cambios positivos y sin obsesionarte.
- Llevar un plan de alimentación no es estar a dieta y no comer, sino escuchar a tu cuerpo y usar el sentido común.
- La báscula solo muestra un número que no te define.
- Aprende a comer despacio.
- Intenta tener una despensa saludable, para los momentos de “bajon”.
- No vayas a comprar cuando tengas hambre.
- Evita el aburrimiento en casa.
- Recuerda que las frutas y verduras son la base de nuestra alimentación.
- Que tu bebida principal sea el agua.
- Haz ejercicio, moverse es importante.
- Y sobre todo si quieres llegar a cualquier cambio, haz disfrutando el camino, poco a poco y consiguiendo objetivos pequeños y metas reales.
Por aquí te dejo algunas ideas para tus comidas o cenas, recetas 3S, no tardarás en hacer, son sencillas y gustarán a todos.
Aros de pimiento rellenos.
Necesitarás:
- 1 pimiento rojo cortado en aros
- 2 huevos
- 1 lata de atún
- Mozzarella al gusto
- AOVE
- Ajo y cebolla en polvo
Corta el pimiento en aros una vez lavado y con un poco de AOVE, hazlo en la sartén vuelta y vuelta.
Mezcla el huevo, la mozzarella y el atún y rellena los aros de los pimientos.
Cuando lo veas cocinado, le das la vuelta pones un poco más de queso y las especias y solo te quedará degustarlos.
Rollitos de zanahoria:
Necesitas:
- 4 zanahorias ralladas
- 2 huevos
- Salmon
- queso de untar
- especias al gusto
una vez con la zanahoria rallada, mezcla todo bien y llevalo al papel de horno, presionando un poco para que se quede fino.
Apox. A 180º durante 15 minutos en el horno, opcional darlo la vuelta y tenerlo 5 minutos más.
Saca del horno y deja enfriar para que no se rompa,
Puedes rellenar con lo que más te guste y ya tendrás tus rollitos listos de salmón, queso, jamón, serrano, huevo cocido, verduras…
Huevos a la boloñesa.
Necesitas:
- 1 zanahoria
- pimiento verde y rojo al gusto
- 1 cebolla
- AOVE
- 200 gr de carne picada
- 300 gr de tomate triturado
- especias a gusto
- 2 huevos
- queso mozzarella
rehogamos en una sartén con el AOVE toda la verdura, que previamente hemos lavado y cortado en trozos pequeños.
Añadimos una vez estén listas, el tomate, la carne y las especias y dejamos cocinar tapado 10 minutos aproximadamente.
Añadimos los huevos por encima y dejamos cocinar otros 5 minutos más.
Último paso… añadir la mozzarella y dejar que se derrita.
Ya tendremos nuestra comida lista.
¿Con cuál de las 3 te quedas como favorita?