Recetas saludables

Hoy es uno de esos blog blog, que os suelen gustar mucho por la informacion facil y practica que os traigo.

Si queréis empezar un cambio…. no dejes para mañana lo que puedas hacer hoy.
No quieras hacer lo imposible, cambiar hábitos para mejorar la salud física y mental, requiere tiempo, hazlo sin prisas, con pequeños cambios positivos y sin obsesionarte.
Llevar un plan de alimentación no es estar a dieta y no comer, sino escuchar a tu cuerpo y usar el sentido común.
La báscula solo muestra un número que no te define.
Aprende a comer despacio.
Intenta tener una despensa saludable, para los momentos de “bajon”.
No vayas a comprar cuando tengas hambre.
Evita el aburrimiento en casa.
Recuerda que las frutas y verduras son la base de nuestra alimentación.
Que tu bebida principal sea el agua.
Haz ejercicio, moverse es importante.
Y sobre todo si quieres llegar a cualquier cambio, haz disfrutando el camino, poco a poco y consiguiendo objetivos pequeños y metas reales.

Por aquí te dejo algunas ideas para tus comidas o cenas, recetas 3S, no tardarás en hacer, son sencillas y gustarán a todos.

Aros de pimiento rellenos.

Necesitarás:

Corta el pimiento en aros una vez lavado y con un poco de AOVE, hazlo en la sartén vuelta y vuelta.

Mezcla el huevo, la mozzarella y el atún y rellena los aros de los pimientos.

Cuando lo veas cocinado, le das la vuelta pones un poco más de queso y las especias y solo te quedará degustarlos.

Rollitos de zanahoria:

Necesitas:

una vez con la zanahoria rallada, mezcla todo bien y llevalo al papel de horno, presionando un poco para que se quede fino.

Apox. A 180º durante 15 minutos en el horno, opcional darlo la vuelta y tenerlo 5 minutos más.

Saca del horno y deja enfriar para que no se rompa,

Puedes rellenar con lo que más te guste y ya tendrás tus rollitos listos de salmón, queso, jamón, serrano, huevo cocido, verduras…

Huevos a la boloñesa.

Necesitas:

rehogamos en una sartén con el AOVE toda la verdura, que previamente hemos lavado y cortado en trozos pequeños.

Añadimos una vez estén listas, el tomate, la carne y las especias y dejamos cocinar tapado 10 minutos aproximadamente.

Añadimos los huevos por encima y dejamos cocinar otros 5 minutos más.

Último paso… añadir la mozzarella y dejar que se derrita.

Ya tendremos nuestra comida lista.

¿Con cuál de las 3 te quedas como favorita?